オンラインヨガのための部屋・環境づくりについて、こんなお悩みを抱えていませんか？

「オンラインヨガって実際のヨガスタジオみたいな部屋がないとできないの？」
「運動専用の部屋なんてうちにはないしなぁ……」
「もっと広い部屋じゃないとヨガってできないのかな？」

難しそうに思う部屋・環境づくりですが、実は簡単にできることを知っていましたか？

この記事ではオンラインヨガを始めるに当たって、どんな部屋や環境づくりをしたらいいかを紹介します。
早速見ていきましょう。

オンラインヨガの部屋・環境づくりで重要なポイントは以下の4つです。

1. 身体が動かせるスペースの確保
2. インターネットへの接続環境
3. レッスン音声がよく聞こえる環境
4. PCやスマホ等を置くスペース

次からは各項目を詳しく説明していきます。まずは1から見ていきましょう。

十分に身体が動かせるスペースを確保する

ヨガの動きは全体的にゆっくりではありますが、大きく手足を伸ばしたり回転させる動作があります。

そのため、身体を動かしても物にぶつかったりしないように、ある程度のスペースの確保が必要です。

• ヨガマット1枚分：180cm×90cm　畳で考えるとおよそ1畳分
• 広々した空間でゆったりヨガをしたい人：2m×2mくらい

インターネットへの接続環境

オンラインヨガを始めるためには、インターネットへの接続環境が必須です。

ネットが繋がりにくいところだとレッスン中に落ちて動画が見られなくなることも考えられます。そのため、接続環境の良いところが望ましいでしょう。

ネットの接続を安定させる方法は以下の2つです。

• 無線Wi-Fi：ルーターの近くでオンラインヨガをやる
• 有線（PC限定）：コードの煩わしさはあるが安定感は抜群

ヨガレッスンの音声がよく聞こえる部屋

環境や部屋づくりで気にしてほしいポイントとして「音」が挙げられます。

ライブレッスン時に先生がアドバイスをしてくれても、テレビの音がうるさいと聞き取れなくなってしまうことも。

コミュニケーションが上手くとれないと、インストラクターにも迷惑をかけてしまいますよね。

ヨガレッスンの前にテレビは消して、音声が聞き取れる静かな部屋づくりを心がけましょう。

PCやタブレット、スマートフォンを置く場所

オンラインヨガを快適にやるためには、自分が身体を動かすスペース以外にも視聴機器を置くスペースが必要です。

オンラインヨガに使う視聴機器はPCやタブレット、スマートフォンなど様々です。
自分の使う機器のサイズに応じてスペースを確保しましょう。

また、ヨガのポーズ中に自分がPC等の画面を見やすい場所に置きましょう。

ライブレッスンの場合、インストラクターに自分のポーズを見てもらいながらアドバイスがもらえます。

そのため画面の見やすさだけではなく、自分の全身が映る場所に置くことを心がけましょう。

先ほど紹介した4つの項目を満たす部屋・環境づくりをすれば、オンラインヨガはすぐに始められます。

インテリアにもこだわって部屋・環境づくりをすると、より集中力を高めたり、ヨガの効果を実感できるようになりますよ。

日光が差し込む窓

窓周りの物を片付けて、日光が差し込むようにしてみましょう。

陽の光を浴びると、私たちの脳内ではセロトニンが生成されます。
セロトニンが生成されると以下のような効果がありますよ。

• 精神の安定・平穏
• リラックス効果
• 頭の回転をサポート

そのため、日光を浴びながらオンラインヨガをすると、よりリラックスした状態でヨガができます。

観葉植物を置く

オンラインヨガをやる部屋に観葉植物を置いてみましょう。

観葉植物は見た目が緑で癒されるだけではなく、マイナスイオンを作ってくれたり、部屋の空気を清浄してくれたりしますよ。

全身鏡を置く

お出かけ前のコーディネート確認に役立つ全身鏡ですが、実はヨガのポーズにも役立つことを知っていますか？

全身鏡を近くに置いてポーズをとると、お手本通りにできているか確認できます。

「もっとオンラインヨガを楽しみたい！」
「一歩先へ進んだ内容が知りたい！」

そんな人のために、オンラインヨガをより楽しむための工夫や、部屋・環境づくりについて紹介します。

お気に入りの香りでリラックス！

お気に入りの香りを嗅ぎながらオンラインヨガをやると、もっとリラックスできますよ。

リラックス効果のある代表的な香りは以下の通りです。

• ラベンダー
• ベルガモット
• 柚子
• ネロリ
• サンダルウッド

店頭で見かけたら匂いを嗅いでみて、お気に入りのものを買ってみませんか？

まずは簡単なポーズから取り組む

オンラインヨガを始めるために環境を整えると「やるぞ！」という気持ちになりますよね。

しかし、最初から難しいポーズをいくつもやると、ついて行けずに落ち込んで続かなくなってしまうなんてことも。

まずは簡単なポーズから始めてみましょう。

無理な食事制限はせず、普段の食生活の見直しを

「ヨガをやって痩せたい！　早く痩せたいから食事制限をしよう！」
「今日から糖質は一切食べない！」

せっかく運動をしているから早く効果を出したいという気持ち、とてもわかります。

でも実は置き換えや過度な断食を行うと、かえって太りやすくなってしまうのを知っていますか？

食事を摂らないと空腹状態になり、次の食事で過度に栄養吸収してしまいます。
過度に栄養吸収をすると血糖値が大幅に上昇してしまい、その結果、太ってしまうのです。

オンラインヨガに必要な道具は下記の通りです。

1. インターネット環境
2. 動きやすい服装
3. タオル（汗を拭くためのもの）
4. ヨガマット（カーペットや絨毯、バスタオルで代用可）
5. 水分（スポーツドリンクなど）

ここからは各項目について詳しく説明していきます。まずは1の項目から掘り下げていきましょう。

インターネット環境

オンラインヨガを始めるためにはインターネットに接続する必要があります。

オンラインヨガにはビデオ型とライブレッスン型の2種類がありますが、それぞれ動画・ビデオ通話なので通信量はとても多いです。

そのため、4G（LTE）などではなく、できるだけWi-Fiでインターネットに接続するとよいでしょう。

動きやすい服装

ヨガではゆったりと穏やかな速度ではありますが、手足を伸ばして前後に動かしたり、そのままキープするなどの大きな動作があります。

そのため、身体を動かしやすい服装に着替えてやりましょう。

オンラインヨガをする上でおすすめな服装は以下の通りです。

• 手足を大きく動かしやすい服
• ある程度ゆったりとしていて締め付けがない服
• 汗をかいたり、汚れてもいい服

タオル

オンラインヨガをやっている最中に、汗をかくこともしばしばあるでしょう。

汗はポーズの維持力を弱めてしまいます。
汗で滑ってポーズのキープ中にずれてしまうと、筋肉のしっかりとした伸びを感じにくくなるデメリットがあります。

ハンドタオルくらいの大きさで構いませんので、手や顔・首周りなどの汗を拭けるものを用意しましょう。

ヨガマット

オンラインヨガに必要な道具と聞いて、真っ先にヨガマットが思い浮かぶ人も多いのではないでしょうか？

ヨガマットの役割はポーズをした時にしっかり固定するために必要なものです。

少し固めの絨毯やバスタオルでも代用できますよ。

水分

ヨガはゆっくりとしたポーズではありますが、腹式呼吸をしながら行うのでたくさん汗をかきます。

ポーズの合間に水分補給できるように、ペットボトルやタンブラーを近くに準備しておきましょう。

ここからはオンラインヨガをやる上でもっとも必要な道具のひとつ、接続機材について紹介します。

スマートフォン

まず一つ目に挙げられるのがスマートフォンです。一番用意しやすいのではないでしょうか？

スマートフォンをオンラインヨガの接続機材として使用するには、以下のメリット・デメリットが挙げられます。

タブレット

次に紹介したいのがタブレットです。ノートパソコンに比べて本格的な作業には向いていないものの、オンラインヨガをやる上では問題なく使用できます。

それではタブレットをオンラインヨガの接続機材として使用する上でのメリット・デメリットを見てみましょう。

デスクトップ型PC

3つ目に紹介したいのがPCです。ノートパソコンなどもありますが、ここではタブレットとの差別化をはかるためにデスクトップ型PCを紹介します。

それではメリット・デメリットを見ていきましょう。

テレビ

最後に紹介したいのがテレビです。ご家庭にあるテレビに有線LAN、あるいはHDMI端子を接続できる部分はありますか？

有線LANがある場合はONU（光回線の終端装置）からLANケーブルで接続します。

テレビ本体がインターネット接続に対応していなくても、HDMI端子があればFirestick tvなどの映像出力機器を接続してあげると、それを利用してインターネットに接続が可能です。

それではテレビを使う上でのメリット・デメリットを見ていきましょう。

オンラインヨガのレッスン料の支払い方法はそのサービスやサイトによってそれぞれ異なります。
ここでは代表的な支払い方法について紹介していきますよ。

主に下記4つの支払い方法が挙げられます。

1. クレジットカード
2. 口座振込
3. PayPal
4. デビットカード

次からは各項目の支払い方法についての詳細や、メリット・デメリットについても紹介します。

まずは1の項目から順番に見ていきましょう。

クレジットカード

オンラインの通販サイトの普及によって、支払い方法としてより身近になったのがクレジットカードです。

オンラインヨガでも支払い方法としてクレジットカードが対応していることが多いんですよ。

そんなクレジットカードですが、どんなメリット・デメリットがあるのでしょうか。

口座振込

次に紹介するのは口座振込です。

自分の口座から、もしくは手元のお金を相手の口座に振り込む方法なので、馴染みのある支払い方法ではないでしょうか。

そんな口座振込のメリット・デメリットを下記にまとめました。

PayPal

3つ目に紹介するのはPayPalです。PayPayと名前が似ていますが、違うサービスなので間違いに注意しましょう。

PayPalはオンラインのレッスンやセミナー料金の支払い方法として使われることが多いです。

日本ではまだちょっと馴染みのないサービスですが、世界190ヶ国に展開しており、ユーザー数はなんと2億人以上います。

そんなPayPalのメリット・デメリットはこちらです。

デビットカード

一番最後に紹介するのがデビットカードです。

デビットカードは使用すると登録した口座からすぐにお金を引き落としてくれます。

デビットカードのメリット・デメリットは下記のとおりです。

ここまではオンラインヨガ における支払い方法について紹介してきました。

ここからは、代表的なオンラインヨガサイト4つを取り上げ、それぞれどんな支払い方法に対応しているのかを紹介します。

上記の表を見てみると、一番多い支払い方法としてクレジットカードだということがわかりますね。

クレジットカードの支払いは4サイト中3サイトが対応しています。

また、口座振込やPayPal、デビットカード、コンビニ決済はそれぞれ4サイト中1サイトのみが対応していますね。

支払い方法の対応数でランキングを作成したので見てみましょう。

1. Yogalog（3種類）
2. SOELU、ココロニヨガ（2種類）
3. 自宅deヨガ（1種類）

SOELU

SOELUはクレジットカード・デビットカードの2種類の支払い方法に対応しています。

契約したレッスンコースのプランによって料金が異なり、毎月一度の支払いが必用です。

どちらの支払い方法においても下記のカードに対応しています。

• Visa
• MasterCard
• JCB
• アメックス
• ダイナース

Yogalog

Yogalogの支払い方法はクレジットカード決済の他に、銀行振込とコンビニ決済があります。

支払いのタイミングや支払い方法はコースによって異なります。

ココロニヨガ

ココロニヨガの支払い方法はPayPalと口座振込の2種類です。
ココロニヨガはのレッスンはチケット制です。予約をとり、その度に必要なチケットを購入し、消費していきます。

そのため、一度に購入するチケット数やレッスンの予約頻度によって、支払いのタイミングは人それぞれと言えるでしょう。

振込手数料を考えるとPayPalの方がお得だね。

自宅deヨガ

自宅deヨガの支払い方法はクレジットカードのみです。対応カードは下記になります。

• VISA
• MASTER
• JCB
• American Express
• Diners

こちらもココロニヨガと同じようにチケット制です。

しかし、月額チケット5などは1ヶ月の間に5チケット分を消費するのでそういう意味では月額制と捉えてもよいでしょう。

オンラインヨガサイトの支払い方法で一番多いのは、今回ではクレジットカードという結果になりました。

やはり手間がかからず楽だからでしょうね。

また、子供の面倒を見るため家を離れられなくても、その場ですぐに支払いできるのもメリットですよね。

オンラインヨガサイトによって支払い方法は様々ですが、全体的にキャッシュレスに対応している印象がありました。

1. ライブ型
2. ビデオ型

これら2つのタイプにはメリット・デメリットが存在します。

ここからはそれぞれの視聴タイプについて、より深く掘り下げて説明していきます。
まずはライブ型から見ていきましょう。

ライブ型は自宅がヨガスタジオに変わるイメージ

ライブ型はその名に「ライブ」とつくように、リアルタイムでオンラインヨガレッスンが受けられる視聴タイプです。

自分の好きな時間にレッスンの予約をして、インストラクターの先生と一緒にヨガをやります。

Zoomなどでビデオ通話をする・自宅から外へ出てスタジオへ行かなくてもレッスンができるという以外は、普通のヨガレッスンとあまり変わりません。

ライブ型のヨガレッスンはこんな人におすすめです。

• 誰かと一緒にオンラインヨガをやりたい
• モチベーションの維持がしにくい
• 先生から直接ヨガのアドバイスをもらいたい

ビデオ型は個人練が好きな人、予習復習にぴったり

ビデオ型は一言で言い換えると「動画教材」です。Youtubeの動画やDVDのように、何度も同じ教材を使ってヨガをレッスンしていきます。

ビデオ型の最大のメリットはなんといっても365日24時間いつでもできることです。

ライブ型のように予約をする手間もないので、「ちょっと身体動かそうかな」と思い立ったらすぐヨガレッスンを始められます。

わからない部分があったら巻き戻して同じポーズを繰り返し見られるので、じっくりヨガに向き合えます。

ビデオ型のヨガレッスンはこんな人におすすめです。

• 一人でじっくりヨガと向き合いたい
• わからなかったら巻き戻して何度も練習したい
• 同じものを続けるのが得意、飽きにくい

ここからはおすすめのオンラインヨガサイトを視聴タイプと共に紹介していきます。

ライブ型とビデオ型、どちらも偏りなく紹介しますので、ぜひチェックしてみてくださいね。
それでは早速見ていきましょう。

SOELU（ライブ型・ビデオ型）

まず一番最初に紹介したいオンラインヨガサイトはSOELUです。

SOELUはオンラインヨガを普及させた立役者ともいえるサイト。

そのため所属しているヨガインストラクターの数やレッスンの数もとても豊富なんですよ。

SOELUの視聴タイプはライブ型・ビデオ型の両方です。

オンラインヨガとはいえ、ライブレッスンとなるとどうしても遅い時間までやっていないものですが、SOELUなら23時代のレッスンもありますよ。

ライブ型レッスンを終えた後、わかりにくかったポーズを個人練としてビデオ型で復習する……なんて使い方もできますよ。

Yogalog（ビデオ型）

ビデオ型に特化したオンラインヨガサイトとして真っ先に紹介したいのがYogalogです。

Yogalogは日本最大級のオンラインヨガ動画サービスを自称するほど、レッスン動画の数が豊富。

その数はなんと500本以上です。

ビデオ型という視聴タイプである以上、どうしても「同じことの繰り返し」に陥ってしまいます。

それを理由に飽きてヨガが継続できなくなってしまう人も……。

Yogalogには続けられる仕組みがあります。なんと毎週新しいヨガレッスン動画が追加されるんです！

ココロニヨガ（ライブ型）

ライブ型特化のオンラインヨガサイトとして紹介したいのがココロニヨガです。

ココロニヨガには3つのこだわりがあります。

1. 効果を実感できるレッスン
2. 豊富な実績と経験
3. 充実のレッスンメニュー

マタニティでも受けられるレッスンコースも用意されています。初心者だけでなく様々な人に配慮したヨガレッスンがあるんですね。

YOGABOX（ビデオ型）

最後に紹介するのがYOGABOX。YOGABOXはビデオ型に特化したオンラインヨガサイトです。

YOGABOXはYogalogと同様にレッスン動画数が豊富で、その数は200以上です。

動画数だけで比較するとYogalogの方が多いのですが、YOGABOXだけにしかない利点もあります。

それは、1ヶ月無料で有料会員を体験できることです。

とりあえず登録してみて、合わなかったからやめるということができちゃいます。これはかなりお得ですよね。