オンラインヨガは自宅ダイエットに最適!その理由・メリットやテクニックを公開

最近目にすることが増えた「オンラインヨガ」。ヨガと言えばスポーツジムや専用のスタジオで行うイメージが強いかもしれませんが、ヨガマット一枚あればいつでもどこでも取り組める運動というのがヨガならではの特徴です。

そんなヨガの特性と、ライブチャットでリアルタイムにやり取りできる現代ならではの強みを活かして、最も効率的・効果的で楽しい自宅ダイエットにチャレンジするのはいかがでしょうか?

ここでは、オンラインヨガでダイエットに取り組むのが最適な理由やメリット、さらには効果を高めるためのテクニック、オススメのオンラインヨガサービスをご紹介していきますね。

オンラインヨガがダイエットに最適な理由・メリット4つ

まずは、なぜオンラインヨガがダイエットをするのに最適な運動であるのかという理由と、オンラインヨガだからこそのメリット4つを見ていきましょう。

いつでもどこでもレッスンできる

オンラインヨガはネット環境と端末さえあれば、場所と時間を選ばず受講できるサービス。自宅はもちろん休憩時間でも旅行先でも、好きな時にプロのインストラクターによるレッスンが受けられます!

ダイエットとは、「継続すること」が簡単そうでありながら、最も困難な関門となりがち。これをクリアしやすいうえに、あらゆるシチュエーションに応じて融通の利くダイエットが進められるのは、続けやすさという点でかなりのメリットとなることでしょう。

マユミ

暖かくてお天気のいい日には、タブレットとヨガマットを持って公園に行ってヨガレッスンを受けるのも気持ちいいよ!

良質な有酸素運動を手軽に習慣づけられる

ダイエットのための運動は、ただやみくもに身体を動かせばいいのではなく、有酸素運動でなければならないというのは有名な話。身体に蓄えられた脂肪を燃焼させるには、有酸素運動を一定時間行うことが必要だからです。

ヨガはゆるやかな動作の繰り返しであるため、日頃運動不足な人でもこれなら良質な有酸素運動に取り組むことが可能に!しかも酸素をしっかり取り入れる呼吸法を交えて行うため、無酸素運動に切り替わることなく、ダイエットとしての高い効果が見込めるんですよ。

それに加えてオンラインヨガという形態なら、朝起きた時や夜寝る前などにできるため習慣にしやすいのもポイント高し。

難しい部分痩せにもアプローチできる

全身をダイエットするのは比較的容易くても、お肉を減らしたい一部分だけを細くするのってなかなか難しいですよね。

その点ヨガなら、部分痩せへのアプローチもけっして難しくはありません!効果を出したい部位へと集中的に負荷を与えられるため、部分的に痩せ効果が欲しいという希望も叶えられます。

さらにオンラインヨガは、インストラクターからリアルタイムで直接アドバイスが受けられるため、個人的に自宅ヨガをすることに比べれば効率も段違い!「その部分痩せを実現するには自分の場合どうするのがベストか」をしっかりと指導してもらって、理想の身体を手に入れましょう。

マユミ

パーツ痩せと言えばキツめのエクササイズってイメージだけど、ヨガは息が切れるほどハードな運動にならないのもいいよね

呼吸改善・姿勢改善・代謝アップで痩せ体質に

ヨガは独自の呼吸法に基づいて行うため、普段の呼吸も深いものに改善することができます。さらには体幹が鍛えられて、姿勢もよくなるんですよ!

呼吸や姿勢が改善できれば代謝がアップし、痩せやすい体質づくりが実現可能になります。せっかくダイエットに成功しても、リバウンドのリスクもあるうえに、体型を維持するのは至難の業。ところが、基礎代謝を高めることができれば体型キープがしやすくなるんです。

オンラインヨガはリアルタイムで指導を受けられるため、呼吸・姿勢を意識して整えることができるので、効果的なダイエットが望めるというわけなんですね。

オンラインヨガをダイエットに活かすための3つのテクニック

オンラインヨガがダイエットに非常に有効な運動であるのがわかったところで、次はよりその効果を高めるためのテクニックを伝授していきたいと思います!

ヨガを習慣として生活に取り入れる

繰り返しになりますが、ダイエットはとにかく継続が大事。したがって、ヨガの手軽さを生かして日常生活に取り入れることが、理想のボディメイクへの近道となります。

毎日当然のようにヨガを続けることができれば、特別な苦労をすることもなくスルッと痩せることも夢じゃありません!

旅行先でも朝に簡単なオンラインヨガレッスンを受講するなど、体調不良のような理由がない限りは途切れさせずに継続させること。これが、オンラインヨガの強みを存分に活かしたダイエットのコツです。

マユミ

習慣を身につけるという意味でも、オンラインレッスンは毎日受けることが理想かな。それが難しい場合は、ビデオレッスンを見ながら習ったことのおさらいという形で、自宅ヨガをするのもアリだよ。ヨガマットを広げて身体を伸ばすだけでも、毎日やってみよう!

呼吸法を常に意識する

先ほどご紹介した通り、ダイエットのためのヨガは呼吸法が特に重要となります。ポーズを取る際は、常に呼吸法を意識しましょう。

ポージングのどの段階でどういった呼吸をするかというのは、インストラクターによって適宜指導してもらえます。なので、聞き逃さないように集中して取り組むようにしてください。一度にすべてを覚えきるのは到底できることではありませんが、何度もレッスンを重ねて反復練習することで、次第に身体が覚えてくるものです。

ヨガをしていない時でも、休憩時間やイスに座ってテレビを観ている時など、ふと気が向いた時にヨガの呼吸法を実践してみるのも、ダイエットの体質づくりに大変効くのでおすすめですよ。

食事や水分補給でサポート

ダイエットには、食事バランスを整えることや、身体のめぐりを改善させることも重要となります。特にヨガのような体質改善を軸にしたダイエット方法であれば、これがダイエット成功を大きく左右するとも言えるんです。

糖質・脂質を減らしてタンパク質の摂取を意識した食事を摂るようにするといいでしょう。ガッツリアスリート食にする必要はありませんが、プロテインや鶏むね肉など、少しでも意識して取り入れるだけでも随分変わってくるものです。

ヨガはデトックス効果も期待できるので、水分補給でそれを促し、脂肪や老廃物が身体にたまりにくい身体づくりを進めると尚良し。オンラインヨガでのコンスタントな運動と食生活の両側面から攻める戦略で、ダイエットをより効率化させましょう。

マユミ

自宅ヨガをする時に飲むのは、スポーツドリンクじゃなくてお水がおすすめ。スポーツドリンクは激しい運動をする時の栄養補給のためのもので、糖分たっぷりなの。お水ならカロリーを気にせず、飲みたいだけ飲めるしね。

ダイエットに効くオンラインヨガと言えばSOELU

数あるオンラインヨガの中で、ダイエットに取り組みたい人へ一番おすすめしたいのがSOELU。これからご紹介する3つのポイントで、ヨガ初心者でも楽しく、無理のないダイエットサポートをしてくれるサービスなんです。

グループでのライブレッスンを毎日開講

SOELUでは実力のあるインストラクターが100人以上も在籍しており、絶えることなく毎日ライブレッスンが開講されています。

日々の継続が必要となるダイエットヨガと相性バッチリですね。ダイエット向きのヨガレッスンももちろん受けられますよ。

ライブレッスンは8人参加OKであるうえに、定員にあぶれてもギャラリー参加が可能。参加者が多数であることが原因で、レッスンに参加できない心配もナシ!

あらゆるダイエットにフォーカスしたビデオレッスン

SOELUはライブレッスンだけでなく、会員であればいつでも好きなだけ視聴可能なビデオレッスンを多数配信しています。

人気インストラクターによるわかりやすいレッスン動画が充実。脚・お尻・お腹周り・くびれ・二の腕などといった、部分ダイエットに最適な部位特化型のヨガも、わかりやすい指導で習得できますよ。

マユミ

ビデオレッスンなら全身ダイエットでも部分ダイエットでも、目的に合わせた自主トレーニングができるのは嬉しいね!

1回約99円のリーズナブルなヨガレッスン

SOELUはレッスン1回約99円と、オンラインヨガサービスの中でも非常にリーズナブル。

プレミアムプラン会員であれば、この価格帯で1日2回のヨガレッスンが受けられるため、お財布を気にすることなく楽しく、効率よくダイエットヨガを進めていくことができるんです。

忙しい人や、オンラインヨガレッスンはたまにでいいという人の場合は、月2回レッスンの「スタータープラン」、月5回レッスンの「ベーシックプラン」という選択肢もいいでしょうね。

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スマホ・PCで簡単に始められる

オンラインヨガでのダイエットは楽しくて継続しやすく効率的

オンラインヨガで自宅ダイエットをするのは、このようにメリットたくさんで効率・効果バツグンです。いくらダイエットに効く運動と言っても、ハードなあまりに挫折してしまう…なんてこともなく、継続しやすさでも断トツです。

ご紹介したようなテクニックも併用すれば、他とは比べ物にならない効果を実感できるはず。おうちで手軽に始められるダイエットをお探しなら、ぜひトライしてみてくださいね!

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