自宅ヨガの初心者向けDVDや本のおすすめ5選!メディアで話題のオンラインヨガも紹介!

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自宅ヨガをするにあたって、心強い味方となってくれるレッスンDVDや本。ところが、世の中にはいろんなタイトルが展開されており、何を選べばいいのかわからず目移りしてしまいますよね。

ここでは、これから自宅ヨガを始めたい人やステップアップしたい人に向けて、DVD・本のおすすめの選び方、おすすめタイトル5選をご紹介。さらに、自宅ヨガを学ぶのに役立つもう1つの方法をお教えしていきます!

自宅ヨガのためのおすすめDVDや本の選び方

まずは、自宅ヨガの参考とするために、どうやってDVDや本を選べばいいのか、おすすめな方法をレクチャーします。

自分の目的に合ったDVD・本を選ぶ

一口に自宅ヨガと言っても、運動不足解消・ボディメイク・メンタルケア・マタニティヨガなど、その目的はさまざま。したがって、あなたがヨガをする目的に特化したDVDや本を選ぶのがおすすめです。

ヨガで得られる効果は幅広いため、吟味しているうちに目移りしてしまうかもしれません。しかし、欲張って本来の目的を見失うと、迷走した末にヨガを続けるモチベーションまでなくしてしまう恐れも…。

あれもこれも、と欲を出さずに、自宅ヨガに取り組む目的に見合ったテーマを掲げたDVD・本を選びましょう。

マユミ

「とりあえず始めたい!」、「ゆるく楽しめればOK」って気持ちで選ぶのなら、フィーリングで決めちゃうのもアリじゃないかな。

自分のレベルに応じたDVD・本を選ぶ

自宅ヨガのレッスンDVD・本は、初心者向けから難易度の高い内容まで、多岐に渡って展開されています。

当然の話ですが、初心者なら初心者向け、経験者なら基礎からワンランク上の内容のものを選ぶに越したことはありません。いくら好きなインストラクターや芸能人が手掛けたものでも、自分のレベルでは追いつかない内容、物足りなく感じられる内容ではヨガ自体を楽しめないですからね。

ポーズの量より1つ1つの解説の丁寧さを重視

自宅ヨガは、自主練習で正しい知識に基づいた適切なポーズを身につける必要があります。したがって、1つ1つのポーズについて、細かいところまで丁寧に解説されたDVD・本を選ぶといいでしょう。

特に、次のようなポイントは押さえておきたいですね。

  • 全身各パーツのポーズの取り方を解説している
  • 重心の取り方にしっかり言及している
  • 各タイミングでの呼吸法について触れている

マユミ

見逃しがちだけど、呼吸法はとても大事!正しく掴めているかどうかでヨガの効果が全然変わってくるんだよ

自宅ヨガにおすすめのレッスンDVD・本5選

ここからは、自宅ヨガに取り組む人へ特におすすめしたいDVD・本の具体的なタイトルをリストアップしていきます。自分の目的とレベルに合ったものがあれば、ぜひ参考にしてくださいね。

DVD付 カラダが変わるたのしいおうちヨガプログラム

5つの目的別プログラムが収録。一人で楽しく継続できるヨガをコンセプトに、それぞれ丁寧な解説にしたがってポーズを実践できるのが魅力です。

「目覚める」、「デトックス」、「引き締め」、「リラックス」、「ゆがみ解消」というそれぞれの目的に合わせて、10分強のヨガを解説している1冊です。自宅ヨガ初心者や、自宅ヨガで体質改善を目指したいという人におすすめ。

マユミ

10分ちょっとでできるヨガならイチからでも始めやすいね♪

朝昼夜の20分ヨガ for Health & Beauty

タイトルの通り、朝昼夜それぞれの時間に最適なヨガを学べるDVDレッスンです。流派の違う3人の先生による実演指導をそれぞれ収録しているのが特徴ですね。

20分間のヨガとしてまとめられており、初心者にちょうどいいボリュームと難易度になっています。いろんな流派のヨガを試してみたいという人にも、かなりおすすめですよ。

綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio ヨガベーシック

「ヴィンヤサヨガ」を基礎からじっくり学ぶのにおすすめなヨガDVD。20分・40分・60分の3通りのヨガプログラムが収録されており、自分のレベルや空き時間に合わせたレッスンに取り組むことができます。

さらに初心者向け・上級者向けそれぞれのお手本が用意されており、初めてヨガに触れる人からヴィンヤサヨガを極めたい経験者まで、幅広くおすすめできるタイトルです!

マユミ

「ヴィンヤサヨガ」は、動きを止めないで流動的にポーズを取っていくヨガの流派だよ。自由度が高くて初心者からでも気軽に、ヨガを奥深くまで楽しめるのが特徴なの

ケン・ハラクマのアシュタンガヨガ プライマリーシリーズ

日本のヨガ第一人者であるケン・ハラクマによるヨガレッスンDVDです。上級者向けのハイレベルなヨガが学べるので、普通のヨガレッスンでは物足りなくなった人にぴったり!

豊富な種類のポーズが紹介されているので、ヨガの経験が豊富な人にも学ぶところが多いんですよ。

DVD付 安産のための体と心をつくるHappyマタニティ・ヨガ

マタニティヨガや産後ヨガ指導、母子の健康や子育てのサポートなど広く活動している大坪三保子さんが監修しています。マタニティヨガのための本を探している人にはこちらがおすすめ。

フルカラーで写真とイラストを多用した、わかりやすい説明による本と、付録のDVDでヨガが学べます。妊娠中のあらゆるマイナートラブルを解決するために、ケース別にヨガが紹介されているのが特に素晴らしいです。

マユミ

ためになるヨガレッスンDVD・本はこの他にもたくさん!いろいろ見比べて、あなたにとってのベストタイトルを見つけよう

自宅ヨガを楽しむならオンラインヨガという選択肢も!

自宅ヨガをするにあたってDVDや本を活用するのもいいですが、オンラインヨガでレッスンを受けるという手もありますよ。参考までに、オンラインヨガにしかないメリットについて少し触れていきますね。

オンラインヨガならリアルタイム指導を受けられる

オンラインヨガでは、Webカメラ越しにポーズを見てもらうことで、正しいポーズの取り方や改善点を直接指導してもらえます。インストラクターと直接コミュニケーションを取ることでヨガの効果も高まるのです!

DVDや本で学ぶ場合は、気づかないうちに間違ったポージングをしていても誰も教えてくれないですからね。直接見てもらうことで、無理な姿勢によって身体を痛めるリスクも軽減できます。

スタジオで受講するよりお得

オンラインヨガは、スタジオレッスンより安価で受講できるのがメリット。DVDや本のコスパには劣るかもしれませんが、プロ目線からの直接指導を受ける方法としてはもっとも低価格です。

なおかつ、オンラインヨガは自宅で受講するため、自分一人で行う自宅ヨガの練習にもなりますよね。目の離せない小さなお子さんがいる人や、外出できない事情がある人でもレッスンを受けられるのも嬉しい点。

さらに、自宅にいながらインストラクターや他の生徒さんとコミュニケーションが取れて、気晴らしにもなります。

マユミ

オンラインヨガは自宅ヨガの気軽さ・コスパの良さと、スタジオレッスンの効果の高さのいいところ取りだね!

オンラインヨガならSOELUがおすすめ

SOELUは実績のあるインストラクターが多数在籍しており、目的に応じた豊富なバリエーションのヨガクラスが毎日開講されています。ヨガクラスは自由に予約ができるので、質の高い効果的な自宅ヨガを、好きなだけ楽しむことができるんです。

さらにSOELUは1レッスン99円~という非常にリーズナブルなところも魅力。自分のペースに合わせた料金プランを選択できるので、無理なく続けられるんですよ。

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自分に最適なDVDや本を見つけて楽しい自宅ヨガライフを

自宅ヨガをするにあたって、ぜひ活用したいDVDや本。ご紹介したポイントを選び方の参考にして、一番しっくりくるタイトルを見つけ出してください。

もちろんここで挙げたタイトルをひとまず試してみるというのもアリですし、オンラインヨガで効率・効果を高めるというのもおすすめ。いつでも・どこでもできるというヨガの強みを生かして、自宅ヨガライフを充実させましょう!

自宅・オンラインヨガに関する基礎知識・豆知識

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