自宅ヨガでコロナ太り対策する3つのメリットと嬉しい効果!おすすめのオンラインヨガも紹介!

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自宅ヨガでコロナ太り対策をするメリット

「コロナ太り対策と言っても、自宅でできるエクササイズはヨガに限らず色々あるのでは…」、「そもそも今やる必要があるの?」と思うかもしれません。しかし、今この時だからこそ自宅ヨガに取り組むメリットは盛りだくさんなんですよ!

在宅時間が長いからこそダイエットのチャンス

外出自粛によって在宅時間が増えた今だからこそ、自宅ヨガでダイエットをするチャンス。そして、自分の健康と本気で向き合うきっかけとなります。

さらに、今の時点から習慣づけることによって、緊急事態宣言や外出自粛が解除されてからも継続できるような、自宅ヨガライフの土台作りができるんですね!

マユミ

長時間家にいることになってもヨガはお手軽な気分転換になるし、これから始めれば自分を変えるいい機会にもなるよね

太りにくい身体づくりに集中して取り組める

ヨガは新陳代謝をアップさせ、太りにくい身体を作ることも可能。在宅時間が増えたことにより、集中して自宅ヨガメニューに取り組めるため、代謝アップの機会として最適です。

運動不足や間食の増加、偏った食生活が原因となるコロナ太り対策としては非常に効果的と言えるでしょう。今回をきっかけにして代謝の高い身体づくりに成功すれば、長期的に太りにくい理想的な体質を作ることも夢ではありません!

可動域を広げて痩せにくい部位にもアプローチできる

ヨガは身体のあらゆる可動域を広げることができます。凝り固まった身体をほぐし、そして普段使わない筋肉を刺激するヨガは、痩せにくい部位に対しても効果的なアプローチとして大活躍!

この働きにより、自宅ヨガはコロナ太りの解消に加えて、日頃の体型に関するお悩み解決にも繋げられるんですね。さらに身体を柔らかくして体幹を鍛えることで姿勢改善にもなり、スタイルも見違えるほど良くなります。

マユミ

激しくてキツイ運動をするわけでもないのに、身体の痩せにくいところにも効果的にアプローチできるのは、ヨガならではの強みなの

自宅ヨガはコロナ太り対策以外にも嬉しいメリットが!

自宅ヨガにトライすることは、コロナ太り対策以外にもメリットいろいろ。しかも自粛期間中の今だからこそ嬉しい効果ばかりなんですよ。

自律神経を整えて生活習慣を正す

コロナウィルスの影響でテレワークが推進された結果、家で不規則な生活をしてしまう人が増えています。その結果自律神経が不調をきたし、身体にあらゆる影響を及ぼしてしまうことも…。

そこで、日常生活の一部にヨガを取り入れれば、自律神経と密接に関係する背骨周りをほど良く刺激することが可能。これが自律神経を整えることに繋がるんです。

身体を目覚めさせる朝ヨガ、質の良い睡眠をもたらすおやすみヨガなどに日々取り組んでいくことで、生活習慣を規則正しくし、心身の健康を整えられます。

マユミ

寝つきにくい人が増えているこの時だからこそ、ヨガの睡眠の質を良くしてくれるところのありがたみは大きいね

デトックス効果と身体のめぐり改善に

ヨガは血行を良くして身体の老廃物を排出する効果があります。デトックスと身体のめぐり改善をすることは、健康な身体を保つためには非常に大事。

コロナウィルスの影響で外出自粛となり運動不足になりがちな身体の健康を、自宅ヨガならお手軽に内側から維持できるんです。

不安な気持ちが和らぐ

ヨガとは、深呼吸をしながら内なる自分と対話をするもの。自分と向き合い、頭の中を整理することでメンタルヘルスを安定させることができます。

コロナウィルスの影響で、これからの生活や家族の健康など不安になることも多い中、自宅ヨガからは前向きな気持ちで今を乗り切ろうという活力がもたらされるんです。

マユミ

瞑想やスピリチュアルな体験とまではいかなくても、ゆっくり呼吸をしながら身体を伸ばすポージングをするだけでホッとできるんだよ

コロナ太り対策のための自宅ヨガで用意したいもの

自宅ヨガをするにあたって、必要な道具というものはほとんどありません。しかし、コロナ太り対策として日常生活に自宅ヨガを取り入れるなら、効率アップや快適なヨガライフのために以下のようなものが用意できるといいでしょう。

ヨガマット

自宅ヨガに取り組むなら、ヨガマットだけは持っておきたいもの。これはヨガをするうえで必要となるという理由ももちろん大きいですが、それだけではありません。ヨガマットを敷いて簡単なポーズを取るだけでも気晴らしになります。

マユミ

自宅ヨガ以外にも、コロナ太り対策となる各種ストレッチをする時にあればとても便利!自粛期間のお供として一家に一枚あるといいね

低糖質、低脂質、高タンパクな食事

在宅時間が長いと、口寂しさもあって食事の量や回数が増えてしまうのは仕方がないこと。そこで摂取する栄養を調整することにより、自宅ヨガの効果を高め、コロナ太り対策としましょう!

そのためには、糖質と脂質は少なく、タンパク質の摂取を意識した食事を積極的にとることがおすすめ。代表的なものだと、鶏むね肉を買い込んでサラダチキンを自作すれば、リーズナブルなコロナ太り対策食としての効果が期待できます。

料理をするのはどうしても苦手…なんて人はシンプルにゆで卵でもOK。ただし、その代わりに全体的な食事から脂質を減らすことが必要です。

プロテインドリンクやプロテインバーを仕入れて、おやつや一食に置き換えるのもアリ。糖質の過剰摂取も抑えられて一石二鳥ですね!

マユミ

コロナ太り対策に大切なのは食べないことじゃなくて、身体のウィルスへの抵抗力が衰えないように、食事の栄養バランスを良くすること。動かないから食べない…なんて極端なことはしないで、バランスのいい食事をとってヨガでしっかり燃焼していこうね

オンラインヨガへの入会

自宅ヨガを学ぶには、DVD・本・配信動画といった手もあります。ところが、適切なポージングができているか自分ではわかりにくい、わからないところが聞けないというデメリットも…。

そこで、プロの直接指導で確認できるオンラインヨガは自宅ヨガを始めるのに最適なんです!気になることはその場でなんでも質問できますし、あなたのレベルやペース、目的に合わせたヨガレッスンを受けられます。

今ならコロナ太り対策としてヨガを始めたい人に向けたヨガレッスンも開講中。特にSOELUなら、ヨガクラスを毎日多数開催しており好きな時間に参加可能です。コロナ太り対策として役立つヨガもしっかり学べるのでおすすめですよ。

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自宅ヨガによるコロナ太り対策は嬉しいメリットたくさん

自宅にこもりがちになってしまう自粛期間だからこそ、自宅ヨガを始めれば今のうちにお手軽な肉体改造に取り組めます。さらに、他でもないヨガだからこそ受けられる恩恵は、この局面に発生しがちなあらゆるお悩みを解決するのにぴったり!

気晴らしとしても楽しみつつ、食生活にも気を遣いながら、快適な自宅ヨガライフを満喫してくださいね。

自宅・オンラインヨガに関する基礎知識・豆知識