自宅ヨガ向けYouTube講座5選!おすすめチャンネルと人気オンラインヨガを一挙!公開

自宅ヨガ おすすめ youtube

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自宅ヨガを楽しむなら今、YouTubeを活用するのが非常に便利!さまざまなヨガチャンネルが、市販のDVDや本と遜色ないレベルのレッスン動画を展開しています。そんな時代の流れに賢く乗って、無料でクオリティの高いヨガレッスンを受けてみるのはいかがでしょうか?

ここでは、YouTubeを活用して自宅ヨガを楽しむためのポイントや、おすすめの日本語ヨガチャンネル、さらにはYouTube以上にヨガの効果が得られる自宅ヨガの方法など、必見の内容を大公開していきます!

自宅ヨガにおすすめな日本語YouTubeヨガチャンネル5選

自宅ヨガ おすすめ YouTube

自宅ヨガをしたい視聴者に向けて、いろんなチャンネルがヨガ動画を配信しています。ところが、人気のあるヨガチャンネルは英語のものが多いんですよね。

ここでは、字幕だけでなく音声でも日本語で丁寧に解説してくれる、おすすめ日本語ヨガチャンネル5つをピックアップ。特に独自性のあるものを厳選して紹介しますので、あなたの目的に合うチャンネルを見つけてください。

日本最大のヨガレッスン動画サイトYogalog

チャンネル名はこの通りですが、YouTubeにも無料でコンスタントに10~20分のヨガレッスン動画をアップロードしているチャンネル。

レッスン動画配信8年のキャリアがあるだけに、非常にわかりやすいレクチャーでポージングが学べます。

さまざまなお悩みを解消する特化型のヨガや、スキマ時間を利用してできる「5分ヨガ」シリーズもおすすめですよ。また、呼吸法にフォーカスした動画やマタニティヨガレッスンもアリ。

マユミ

「とりあえずヨガを始めたい!」という人にも、「こういう効果のあるヨガをやってみたい!」なんて目的のある人にも、覗いてみる価値アリのおすすめチャンネルだよ

B-life

プロのバレエ団に所属していた経験のあるMariko先生によるヨガレッスンチャンネル。元プロのバレエダンサーの先生なだけに、1つ1つの姿勢や所作が非常に綺麗でとても参考になります。

解説が丁寧でわかりやすく、目的別に分割されたヨガレッスンを選んで組み合わせることで、自分にぴったりのヨガレッスンメニューを作成することも可能!

マユミ

先生の優しくのびやかな声に癒されて、リラックスしながらヨガを楽しめるチャンネルなの

Wellness To Go by Arisa


バンクーバー在住のインストラクター・Arisa先生によるヨガレッスンチャンネル。気軽に始められる10分ヨガや15分ヨガシリーズが大人気です!

こちらのヨガチャンネル1番の特徴は、ポーズを取りながら説明をするのではなく、音声が別録りとなっているため非常に聞き取りやすいという点。とりあえず自宅でお手軽に始められるヨガを探している、ヨガ初心者にとてもおすすめです。

Ballet Yoga

バレエとヨガ、両方のエッセンスが含まれたエクササイズを楽しめる「バレエヨガ」を紹介するチャンネル。バレエレッスン動画の投稿も多いですが、「ヨガ」という再生リストからレッスン動画が見られますよ。

ヨガによって身体を柔らかくしたいという人、美しい姿勢やしなやかさを身につけたいという人におすすめです。

美筋ヨガチャンネル

ヨガを取り入れたエクササイズで、筋肉を美しくシェイプアップしたい人向けのYouTubeチャンネル。「ほぐす」、「のばす」、「きたえる」の3要素を組み合わせて、有酸素運動で効率よく脂肪燃焼+ボディメイクが実現できるエクササイズを紹介しています。

少し激しめの動きが多いものの、動画1つにつき5分~10分程度なので、キツ過ぎることはありません。自宅ヨガで部分痩せを目指したい人におすすめ。

マユミ

テーマ別にいろんな部位の筋トレを学んで実践できるの。筋膜リリースやボールを使ったレッスンもあるよ

youtube以外にオンラインヨガレッスンを利用する手もアリ

オンラインヨガレッスンもyoutube以外でおすすめ

YouTubeを利用して自宅ヨガをするのもいいですが、ワンランク上を求めるのならオンラインヨガレッスンを受けるのもおすすめです。YouTubeチャンネルのレッスンに物足りなさを感じている人や、動画を真似するだけだとうまくいかない人は検討してみてはいかがでしょうか?

オンラインヨガなら効率・効果アップ

Webカメラでポージングを撮影し、リアルタイムでインストラクターに見てもらうオンラインヨガレッスン。これを受ければ、自宅ヨガの効果や効率を大幅にアップさせることが可能に!

プロによる指導で、あなたのレベルやお悩みに最適なヨガメニューを教えてもらうこともできますよ。

間違ったポーズの習得を防げる

動画を見て真似をするだけのヨガでは、間違ったポージングのまま押し通してしまったり、知らず知らずのうちに無理な体勢を取っていたりする恐れが…。

そこで、オンラインヨガレッスンだとインストラクターの目で個別に見てもらえるので、適切なポージングに矯正してもらえるんです。

マユミ

プロの先生に見てもらえれば、ケガの心配もなく自宅ヨガを満喫できるね

SOELUなら質の高いヨガレッスン多数でおすすめ

SOELUイメージ
数あるオンラインヨガサービスの中でも、SOELUは実績あるインストラクターが多数在籍。クオリティが高く、ヨガ初心者から上級者までヨガを楽しめるレッスンが充実しています。

そのうえSOELUのヨガレッスンは毎日さまざまな時間で開講しているので、好きな時間に自宅ヨガが楽しめます。いつでも見られる丁寧指導のビデオレッスンも、会員限定で見放題!

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YouTubeで自宅ヨガをする時のポイント

youtube 自宅でヨガ ポイント

YouTubeを活用した自宅ヨガに取り組むにあたって、まず押さえておいてほしいポイント3つを見ていきましょう。

ヨガマットを使うのがおすすめ

自宅ヨガをする際に、ヨガマットはなくてもいいとされています。とはいえ、できれば用意しておきたいものですね。

ヨガマットの上ならどんなポーズを取っても身体を安定させやすく、足を滑らせ怪我をするリスクが軽減されます。さらに、床の硬さをマットが和らげてくれるので、長時間ヨガをしても身体に負担がかかりにくいというメリットも!

お試し程度にYouTubeヨガレッスンの真似をするくらいなら、なくてもいいかもしれません。しかし、本格的に自宅ヨガを始めたいのならぜひ入手を検討してみてください。

マユミ

自宅ヨガ用なら厚めのヨガマットがおすすめだよ。身体が痛くならなくて、ヨガ初心者でもポージングがしやすくなるの♪

まずは1本分継続してみること

YouTubeで自宅ヨガを始めるのなら、やみくもに日替わりであれこれ試してみるより、自分が興味を持った1本の動画のヨガを数日間継続して行うことをおすすめします。

ヨガといっても流派やポーズの種類はいろいろ。流派によってヨガの考え方も違いますし、初心者には1つのポーズを極めるのにもかなりの練習が必要です。したがって、1つのヨガの理念を理解すること、1つのポージングを完璧に捉えることに時間を割いた方がいいんですよね。

動画を見なくても正しいポーズが1つ取れるくらいになれば、他のポーズの上達も早まります。

マユミ

いくつか簡単なポージングがスムーズに取れるようになったら、「1週間ヨガチャレンジ」などにトライしてみるのもいいんじゃないかな

無理にポーズを真似しようとしない

当然ながら、YouTube動画の中でポージングをしているのはヨガのプロとも言えるインストラクター。難しいポーズも簡単そうに取っています。ところが、初心者の堅い身体で無理やりポーズを真似すると、身体を痛めてしまうかもしれません。

そういうわけで、最初から完璧に真似しようとするのはNG。痛く感じる手前程度に、身体を優しく伸ばす程度に留めておくくらいでいいんですよ。

YouTubeをうまく活用して楽しく手軽に自宅ヨガを!

お手軽に配信動画が見られるこの時代。気をつけるべきポイントを押さえたうえで、YouTubeのヨガレッスン動画を利用するのはかなりおすすめです。場合によってはオンラインヨガも検討しつつ、自宅ヨガを満喫してくださいね。

自宅・オンラインヨガに関する基礎知識・豆知識

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